¿Cómo hacer un entrenamiento ERG con el FLUX Smart?

Un entrenamiento ERG o ergoentrenamiento es también conocido con el nombre de Wattage o Power training. Este tipo de entrenamiento está compuesto por varios bloques de determinados niveles de potencia durante un tiempo específico. Como en el entrenamiento de ejemplo a continuación, que empieza con una potencia de 150 vatios, continúa con una de 225 vatios, vuelve a una de 150 vatios y así sucesivamente. Un ergoentrenamiento puede crearse en diferentes apps.

Con el FLUX Smart es posible realizar este tipo de entrenamientos. Este rodillo de entrenamiento puede producir una determinada gama de niveles de potencia para un ajuste de marcha específico (se indica mediante la forma azul en el siguiente gráfico). En caso de que estés pedaleando a todo lo que da la marcha y quieras aumentar la potencia o cuándo no estés forzando la marcha y quieras bajar de potencia, deberás cambiar de marcha.

¿Cómo funciona?

Este gráfico muestra un ergoentrenamiento para el FLUX Smart con un determinado ajuste de marcha (cadena delantera de 39 dientes y cassette trasero de 19 dientes). Esto ilustra la cantidad de vatios (nivel de potencia) que puede producir el Tacx FLUX Smart en el ajuste de marcha específico con una determinada cadencia. La forma azul representa los niveles de resistencia disponibles del FLUX Smart. Por ejemplo, con una cadencia de 75 RPM, el FLUX Smart puede llegar a 400 vatios entre el diente 39 y 19. Este rodillo de entrenamiento no puede producir niveles de potencia por encima ni por debajo de esta forma, en este ajuste de marcha. Si desea hacerlo, deberá cambiar de marcha. Por ejemplo, con una cadencia de 75 RPM tendrá una potencia de 100W. Si desea pedalear con una potencia inferior, deberá cambiar de marcha, entre el diente 21 y 28.

Tenga en cuenta que si usa otro ajuste, se cambiará el punto de inicio; el nivel de potencia superior e inferior a 0 RPM. De esta manera podrá determinar cuál deberá ser el mejor ajuste de marcha para su entrenamiento.